トレセン近くの定食屋さん

スペシャルウィークの悩み

スぺ

「大将さん！！お願いが有ります！」

大将

「なんだ？」

スぺ

「低カロリーでお腹いっぱいになるメニューを教えてください！」

大将

「普段食べてるメニューだけじゃダメなのか？」

スぺ

「その・・・いくらトレーニングをしても体重が落ちなくて・・・」

「ダイエットをしないといけなくて・・・」

大将

「体脂肪率は測ったか？」

スぺ

「測ってません！」

大将

「体脂肪率を測ってから、もう一度来な。その時に、色々と話を聞くよ」

夕方・・・

スぺ

「大将さん！体脂肪率は、変わってませんでした！」

大将

「体脂肪率が変わらずか・・・筋量が増えて、体脂肪率は変化していないのを鑑みると・・・体質的に体脂肪が減りにくいのかもしれないな・・・」

「カロリーを抑えながらも、満腹になるメニューとなると・・・野菜と鶏肉をメインに考えるか」

「スぺは、かなり食べる方だよな？」

スぺ

「沢山食べます！」

大将

「少し時間をくれ。咲良と相談して、色々と考えてみるよ」

スぺ

「お願いします！」

その日の夜・・・

大将

「咲良、スぺ用にダイエットメニューを考えないといけないんだけど・・・何かアイデア無いか？」

女将

「スぺちゃん用のダイエットメニューか・・・筋肉を増やすか、脂肪を減らすかでメニューは変わって来るけど？」

大将

「筋量が増えても、体脂肪率が減らないらしい」

女将

「そっか・・・とりあえず、体脂肪を減らすメニューを考えてみましょう」

大将

「俺も色々考えてみるよ」

次の日・・・

スぺ

「大将さん、如何でしたか？」

大将

「咲良と一緒に考えてみた。一応のメニューの目安を纏めておいたから、参考にしてみな」

「学食では、常に玄米を中心に食べて行く事。油っぽい料理は控える事」

「食物繊維とたんぱく質をしっかり摂取する事。主菜は、魚をメインにして野菜をたくさん食べる事」

「これを念頭に置いて、一ヶ月試してみ。その間に、有酸素運動も欠かさずにな」

スぺ

「分かりました！！頑張ります！」

大将

「あと、食べ過ぎない事。適量を守るようにな」

スぺ

「適量ですか・・・」

大将

「どうしても、お腹が空く時はウチに来ればカロリーを計算して、何か作ってやるから」

「小腹が空いた位なら、プロテインバーかナッツをお皿に少し出すくらいで我慢する事」

「よく噛んで食べる事・・・これ位が気を付ける事かな」

スぺ

「頑張ってみます！」

大将

「筋トレだったら色々教えられるから、相談しろよ」

スぺ

「はい！」

２週間後・・・

スぺ

「大将さん！大変です！」

大将

「何だ！？」

スぺ

「体重が減りました！！体脂肪率も減りました！」

大将

「良かったじゃん」

スぺ

「その代わり、全体的に筋量が少し減っちゃいました！」

大将

「何で！？」

スぺ

「ずっとトラックを走ってたからだと思います！」

大将

「・・・なら、筋トレで挽回するぞ！ライアンと一緒に筋トレだ！」

スぺ

「はい！」

トレーニングジム・・・

ライアン

「それじゃあ、筋トレを始めるよ、スぺちゃん！！」

スぺ

「はい！」

ライアンのトレーナー

「大将さん、コチラの方で筋トレのメニューは考えても良いですか？」

大将

「お願いします」

ライアン

「スぺちゃん、この曲を聞きながらトレーニングを頑張ろう！」

♪お願いマッスル♪

スぺ

「何だか、この曲を聞きながらだと自然と体が動いちゃいますね！」

ライアン

「その調子だよ、スぺちゃん！」

「さぁ、健康な体になろう！！レッツ・マッスル！」

スぺ

「レッツ・マッスル！」

大将

「頑張れよ～」

ライアンのトレーナー

「大将さん、今度一緒にトレーニングしませんか？」

大将

「構いませんよ。俺の場合、健康的な筋肉よりも柔道で使う筋肉を鍛えるので、あんまり魅せる筋肉じゃありませんけど」

ライアンのトレーナー

「全然構いませんよ。また、都合の良い日にトレーニングしましょう」

大将

「えぇ」

ライアン

「スぺちゃん、今日はこれ位にしてまた明日も頑張ろうね！」

スぺ

「はい！」

この日から、適度にトレーニングをする事でスペシャルウィークの筋量が増して、スタミナも増したのでレース運びが上手になったそうだ・・・